5 أعشاب لعلاج السمنة.. وصفة سحرية لخسارة الوزن في أسرع وقت
السمنة.. تعد أخطر أمراض العصر الحالي، وفي ظل خطرها المتزايد ترتفع نسبة الوفيات بسبب الإصابة بالأمراض المزمنة، والتي تترتب على السمنة مثل:- السكري وأمراض القلب وبعض السرطانات.
وبحسب الإحصائيات الطبية، فقد بلغت نسبة الإصابة بالسمنة في المملكة العربية السعودية 60%، ومع تعدد عوامل الإصابة بالسمنة، إلا أن هناك إجراءات تقلل من حدوثها وتساهم في علاج المصابين بالسمنة مثل:- تنظيم الغذاء وممارسة نشاط رياضي بشكل منتظم.
وصفة لعلاج زيادة الوزن والسمنة:
- تقسيم الوجبات: يجب عليك عزيزي القاؤرئ تقسيم الوجبات لتكون صغيرة ومتعددة، وعليك تناول 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم لتعزيز معدل الحرق وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
- الاعتدال في التناول: عليك تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية مثل:- النشويات، واللحوم، والحليب ومنتجاته، إلى جانب الفواكه والخضار بكميات كافية ومعتدلة.
- تجنب الرجيم القاسي: يتعين عليك تجنب اتباع الرجيم الذي يعتمد على نوع معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى، فقد تحدث خسارة سريعة في الوزن ولكن سرعان ما يعود الجسم لاحقًا لزيادة الوزن مجددًا.
- شرب الماء وتناول الفاكهة قبل الوجبات: عليك شرب كوبين من الماء وتناول حبة فاكهة قبل الوجبات، وهو أمر يجنبك تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الوجبة.
- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: عليك تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو الإنشغال بأمر آخر، حتى لا تأكل كميات كبيرة وتتسبب في السمنة.
- تناول الخضار وتجنب الدهون الزائدة: يعد الخضار هو الأقل في محتواه من السعرات الحرارية، وعليك استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشوي والسلق.
- ممارسة النشاط الرياضي: عليك ممارسة النشاط الرياضي معظم أيام الأسبوع لتساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية.
أعشاب طبيعية لعلاج السمنة
- الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل الأعشاب التي يمكن من خلال تناوله تخفيض الوزن؛ إذ يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في زيادة عملية الأيض وحرق الدهون، ويُفضل تناول كوبين منه يوميًا.
- القرفة: تحتوي القرفة على مركبات غذائية تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، كما تنظم مستويات السكر في الدم، ويمكنك عزيزي القارئ إضافة القرفة إلى الشاي، أو القهوة، أو الحبوب.
- الزنجبيل: يُعتبر أيضًا الزنجبيل من المكملات الغذائية الطبيعية، والتي تساعد في تسريع عملية الأيض، إلى جانب تقليل الشهية، ويمكنك تناوله على شكل مشروب، أو إضافته إلى الطعام.
- الكركم: يحتوي عنصر الكركم على مركب يُسمى الكركمين، وهو مركب يعزز الأيض ويقلل من تراكم الدهون في الجسم، يمكنك إضافة الكركم إلى الطعام والمشروبات.
- الحبوب الكاملة: يمكنك عزيزي القارئ استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة مثل:- الشوفان، والأرز البني؛ إذ تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر الألياف، والمغذيات الأساسية التي تساعدك في الشعور بالشبع وتحسن عملية الأيض لديك.
تذكير: دائمًا استشر طبيبك قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة، ولا تنس عزيزي القارئ المشي والنشاط البدني؛ إذ يعد أحد عوامل زيادة حرق الدهون فلا تنسى أهمية ممارسة رياضة المشي، فالمشي اليومي، أو ممارسة التمارين الرياضية يساعدك في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.
كان ما تقدّم هو تفاصيل خبر 5 أعشاب طبيعية لعلاج السمنة.. ووصفة سحرية لخسارة الوزن في أسرع وقت لهذا اليوم، لذا نرجوا أن نكون قد وُفِّقنا بإعطائك كامل المعلومات والتفاصيل، ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.
وتَجْدَرُ الإشاراة إلى أن الخبر الأصلي قد تم نشره على موقع العرب 24 ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدرنا بشكل أساسي.
