العرب 24
يونيو 21 2024 الجمعة
ذو الحجة 15 1445 هـ 04:01 صـ

5 أعشاب لعلاج السمنة.. وصفة سحرية لخسارة الوزن في أسرع وقت

طبيب سمنة تعبيرية
طبيب سمنة تعبيرية

السمنة.. تعد أخطر أمراض العصر الحالي، وفي ظل خطرها المتزايد ترتفع نسبة الوفيات بسبب الإصابة بالأمراض المزمنة، والتي تترتب على السمنة مثل:- السكري وأمراض القلب وبعض السرطانات.

وبحسب الإحصائيات الطبية، فقد بلغت نسبة الإصابة بالسمنة في المملكة العربية السعودية 60%، ومع تعدد عوامل الإصابة بالسمنة، إلا أن هناك إجراءات تقلل من حدوثها وتساهم في علاج المصابين بالسمنة مثل:- تنظيم الغذاء وممارسة نشاط رياضي بشكل منتظم.

وصفة لعلاج زيادة الوزن والسمنة:

  1. تقسيم الوجبات: يجب عليك عزيزي القاؤرئ تقسيم الوجبات لتكون صغيرة ومتعددة، وعليك تناول 4 إلى 5 وجبات صغيرة في اليوم لتعزيز معدل الحرق وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة الواحدة.
  2. الاعتدال في التناول: عليك تناول الطعام من جميع المجموعات الغذائية مثل:- النشويات، واللحوم، والحليب ومنتجاته، إلى جانب الفواكه والخضار بكميات كافية ومعتدلة.
  3. تجنب الرجيم القاسي: يتعين عليك تجنب اتباع الرجيم الذي يعتمد على نوع معين من الطعام وتجنب أصناف أخرى، فقد تحدث خسارة سريعة في الوزن ولكن سرعان ما يعود الجسم لاحقًا لزيادة الوزن مجددًا.
  4. شرب الماء وتناول الفاكهة قبل الوجبات: عليك شرب كوبين من الماء وتناول حبة فاكهة قبل الوجبات، وهو أمر يجنبك تناول كمية كبيرة من الطعام أثناء الوجبة.
  5. تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا: عليك تجنب تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز، أو الإنشغال بأمر آخر، حتى لا تأكل كميات كبيرة وتتسبب في السمنة.
  6. تناول الخضار وتجنب الدهون الزائدة: يعد الخضار هو الأقل في محتواه من السعرات الحرارية، وعليك استخدام طرق الطهي الصحية مثل الشوي والسلق.
  7. ممارسة النشاط الرياضي: عليك ممارسة النشاط الرياضي معظم أيام الأسبوع لتساعد جسمك على حرق السعرات الحرارية.

أعشاب طبيعية لعلاج السمنة

  • الشاي الأخضر: يُعتبر الشاي الأخضر أحد أفضل الأعشاب التي يمكن من خلال تناوله تخفيض الوزن؛ إذ يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تساعد في زيادة عملية الأيض وحرق الدهون، ويُفضل تناول كوبين منه يوميًا.
  • القرفة: تحتوي القرفة على مركبات غذائية تساعد في تحسين حساسية الأنسولين، كما تنظم مستويات السكر في الدم، ويمكنك عزيزي القارئ إضافة القرفة إلى الشاي، أو القهوة، أو الحبوب.
  • الزنجبيل: يُعتبر أيضًا الزنجبيل من المكملات الغذائية الطبيعية، والتي تساعد في تسريع عملية الأيض، إلى جانب تقليل الشهية، ويمكنك تناوله على شكل مشروب، أو إضافته إلى الطعام.
  • الكركم: يحتوي عنصر الكركم على مركب يُسمى الكركمين، وهو مركب يعزز الأيض ويقلل من تراكم الدهون في الجسم، يمكنك إضافة الكركم إلى الطعام والمشروبات.
  • الحبوب الكاملة: يمكنك عزيزي القارئ استبدال الحبوب المكررة بالحبوب الكاملة مثل:- الشوفان، والأرز البني؛ إذ تحتوي الحبوب الكاملة على عناصر الألياف، والمغذيات الأساسية التي تساعدك في الشعور بالشبع وتحسن عملية الأيض لديك.

تذكير: دائمًا استشر طبيبك قبل تناول أي أعشاب أو مكملات غذائية للتأكد من أنها مناسبة، ولا تنس عزيزي القارئ المشي والنشاط البدني؛ إذ يعد أحد عوامل زيادة حرق الدهون فلا تنسى أهمية ممارسة رياضة المشي، فالمشي اليومي، أو ممارسة التمارين الرياضية يساعدك في حرق السعرات الحرارية وتحسين اللياقة البدنية.

كان ما تقدّم هو تفاصيل خبر 5 أعشاب طبيعية لعلاج السمنة.. ووصفة سحرية لخسارة الوزن في أسرع وقت لهذا اليوم، لذا نرجوا أن نكون قد وُفِّقنا بإعطائك كامل المعلومات والتفاصيل، ولمتابعة جميع أخبارنا يمكنك الإشتراك في نظام التنبيهات او في احد أنظمتنا المختلفة لتزويدك بكل ما هو جديد.

وتَجْدَرُ الإشاراة إلى أن الخبر الأصلي قد تم نشره على موقع العرب 24 ويمكنك قراءة ومتابعة مستجدادت هذا الخبر من مصدرنا بشكل أساسي.

أسعار العملات

متوسط أسعار السوق بالجنيه المصرى13 يونيو 2024

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 47.6591 47.7591
يورو 51.4242 51.5464
جنيه إسترلينى 60.8750 61.0123
فرنك سويسرى 53.1554 53.2848
100 ين يابانى 30.3098 30.3792
ريال سعودى 12.7040 12.7320
دينار كويتى 155.4846 155.8617
درهم اماراتى 12.9748 13.0031
اليوان الصينى 6.5713 6.5852

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار الأسعار بالجنيه المصري
عيار 24 بيع 3,589 شراء 3,600
عيار 22 بيع 3,290 شراء 3,300
عيار 21 بيع 3,140 شراء 3,150
عيار 18 بيع 2,691 شراء 2,700
الاونصة بيع 111,605 شراء 111,960
الجنيه الذهب بيع 25,120 شراء 25,200
الكيلو بيع 3,588,571 شراء 3,600,000
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى